ランニングマシン

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豆知識

健康に役立つ運動方法

ダイエットや持久力・スタミナアップのためではなく、健康のためにランニングをされる方も増えている昨今。健康のためのランニングとはどのようなものでしょうか?

足腰の痛みは運動不足?

普段ちょっとした運動や作業をしただけで足腰が痛くなったり身体がだるくなった時、大体決まって「運動不足だね」なんて言われたり自分で言ってしまったりしませんか?ある程度の適度な運動は健康な体作りには欠かせないものですが、ランニングをし始めたことで身体の調子を崩す場合もあります。それは、自分の身体の筋肉の量をわからずに走ってしまうことが多いようです。今まで運動をしていなかった人は特に要注意ですが、若い頃のイメージで運動をはじめてしまうようですね。

まずは足腰の筋力を少しずつアップしながら運動になれる身体を作るために軽いウォーキングから初めて、徐々に運動強度をアップさせてランニングを目指すのが理想的です。

「ながら」運動で健康にっ

ランニングを定期的に続けている時、「さぁ!今日もやるぞっ」と気合十分なのに天候に恵まれずに何度かランニングの日程が流れ出すとそのままやる気がなくなっていつの間にかやらなくなってしまうこと、ありませんか?そんな時に活躍するのがランニングマシン!自宅に居ながらにしてランニングができるため、天候を気にすることもありませんし格好も自宅の中ですので人目を気にすることもありません。また、テレビを見ながらや音楽を聞きながらランニングすることもできて空いた時間にちょっと歩く・走る、なんてこともできますね。

水分補給は忘れずこまめに行う

運動死なれていない人が陥りがちなのが、水分補給を小まめに行わないこと。自宅のランニングマシンを使う場合なら喉が渇いてもすぐに冷蔵庫から水分補給ができすり、「喉が渇いていないからまだ大丈夫」なんて思っていたら大間違いです。喉が渇いたと感じた時にはすでに身体が渇きを訴えている状態。喉が渇いたと思う前に小まめに水分を補給するのが良いでしょう。かといって、1回1回の水分量を取りすぎるとお腹が痛くなることもありますので、口に含む程度で小分けに少しずつ、というのが理想ですね。

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